jak podniesc

[...] jeżeli ktoś nie potrafi kontrolować emocji po alkoholu niech pije soczek. A po tym obiadku nie mogłem się podnieść, cały rozkład posiłków dzisiaj szlag trafił, ale jak tylko otworzyłem menu to zacząłem jeść oczami, dobrze że jeszcze czegoś nie zamówiłem... W końcu niedziela A miałem do czynienia z takimi pajacami gdy dorabiałem do [...]

[...] kalorie podnieść w tym wyjątkowo "postnym dniu" na pewno się to już nie powtórzy :-{ Trochę się boje tych Świąt, kurcze tyle pyszności będzie a tu trzeba uważać - najgorzej jak pójdę w odwiedziny. Będę musiała szukać alternatywy dla tych majonezowych sałatek i smażonych dań {{:-( a jak Wy sobie z tym macie zamiar radzić? może jakieś sprawdzone [...]

[...] ten piękny świąteczny poranek. Wpadłam na chwilkę żeby się podnieść na duchu i wzmocnić przed dwoma dniami pokus :-P Jak tak trochę pozaglądam do Waszych dzienników i widzę jak walczycie i jakie tego rezultaty to łatwiej mi ograniczać a nawet odmawiać różnych rzeczy :-) Ale przez ten tydzień mam już w głowie co i ile mogę tak że będzie ok. [...]

Wczoraj ciągi, 5x 235kg - moc jak hvj %-) Spokojnie wyżebrałbym 8 reps ale lece wg planu i nie chce wyskakiwać przed orkiestrę %-) W.tym.tygodniu zrobię max klamot to zobacze ile mozna podnieść. Po treningu impreza była, więc trochę wpadło żarcia :-D Poniżej urywek :-p /SFD/2017/12/18/a9e710d402e1485fba2fae2ab80ab634.jpg

[...] pewnie napiszesz ze nie chcialbys zeby Cie podlalo) ... ja osobiscie robie inaczej bo ja wchodze na duze wegle i olewam ze podlewa ale poprrostu robie sie duzy bo wiem ze jak bedzie trzeba to zbije to...... wiec mozesz np podniesc o torebke ryzu i obserwowac zmiany (napewno na poczatku nic nie zmieni sie bo metabolizm jest mozcno rozkrecony [...]

z ta psychika to bywa roznie czasami Twoja sila moze nie wystarczyc dlatego bardzo wazne jest wsparcie bliskich... w takim okresie jak znajdjemy sie obecnie trzeba pamietac o zwiekszeniu odpornosci czyli witaminy mineraly omega moze troche podniesc w gore spozycie

[...] nie wiem czy się da wyszczuplić moje uda, ale bardzo bym chciała, zgubić troszkę boczków, jeszcze bardziej podnieść pupę, wyostrzyć talię i zwiększyć objętość barków :-D jak dla mnie idealne proporcje ma Kasia Dziurska ( zwłaszcza nogi i barki ) - to tak dla zobrazowania :-PP bardzo bym też nie chciała, aby urosły mi " motyle " - chcę [...]

przewertowalem caly post i zaberam sie do pracy :) co prawda niechetnie jakos zamulenie mnie zlapalo ale mam nadzieje ze bedzie dobrze;) 1dzien BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt. wyciskanie sztangielki?? 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj [...]

"Worek podobnie jak tarcza, ale to juz my sami musimy siebie pilnowac. Na worku czesto wykonywalme serie typu: front kick - uniesienie nogi, piec wyprostow (TECHNICZNIE, SILNIE), bez stawiania nogi na parkiet, kolano uniesione podan biodro i zmiana nogi" Moze przeoczyles zdanie wyzej. Wszystko co ma byc kopane silnie w obciaznikach to na [...]

[...] cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i odblokowacze. Na wstepie [...]

Brick: "Nie po prostu nic mi nie wspomnial na ten temat jak sie bede z nim widzial znowu to sie spytam czy uczy Was cyklicznie czy kiedys tylko cos pokazywal ;) - az sam jestem ciekaw. " No to sie zapytaj.Bardzo dobry pomysl. "Ja np z Wronskim na zgrupowaniu bylem ale nie twierdze ze byl moim trenerem chociaz w supel nas [...]

[...] się kontuzji przy 115kg (lekko przesunąłem się do przodu i straszny ból w lędźwiach i krzyżu). Ból odczuwam do dzisiaj. Wstawanie z łóżka trwa czasami 10minut, straszny ból jak zmienim pozycję podczas snu. Kość krzyżowa boli. 2.mc - mogłem tylko pomarzyć bo samo schylenie graniczy z cudem. NAjgorsze jest to, że od czwartku nie przechodzi, [...]

[...] Owszem - aby podnieść sztangę szybciej potrzebujesz oddać więcej energii, ale aby ją wyhamować przykładasz mniejszą siłę niż jest potrzebna do utrzymania sztangi w ruchu (jak wykonujesz ćwiczenie szybciej, to owszem - potrzeba więcej siły aby sztangę rozpędzić, ale mniej żeby ją podnieść odpowiednio wysoko). Jeżeli sztanga zmienia się z [...]

woda leci jak z kranu.... co mnie wkurza ale tym razem nie będę ratować się ładowaniem i kreatyną tylko szukam innego rozwiązania na mój problem z samoistnym odwadnianiem z dnia na dzień poleciało 0,7 kg aby nie pocić się tak przycięłam białeczko bo ciut przy wysoko było bo dochodziło do 3 g/ kg lbm więc zeszłam do 2,5 ale muszę podnieść kalorykę [...]

wczoraj trening w stylu macanie się z ciężarem i jak to u mnie na silni rozgryźć FBW 1 - Glutes Dominant 1a. Hip Thrust 4x12 rest 0 1b. Side Lying Abduction 4x 25 rest 90 sec – a, luzik już opanowane - 70,70,70, 75 jakby bylo wiecej serii to by weszlo 80 b - tu sie nagłówkowałam jak sobie coś do nogi przymocować i co padło na ciężarki do [...]

Jak każdy produkt PES jest maksymalnie nastawiony na efekty bez bajerowania i upiększania. Zobacz jakie produkty robią i w jakiej ilości. Mają tylko kilka podstawowych mega efektywnych jak na suplementy, a nie bawią się 158 produktów z których każdy ma zawiera od 48 do 1213 różnych dodatków, które na liście na opakowaniu wyglądają jakby miały po [...]

wally jak jestes endo to ta ilosc wegli jest wiecej niz ok i nie ma sensu mini ladowan robic przy 3g wegla na kgmc. jakbys ponizej 100g wegli lecial przez tydzien to ok, w weekendy mozesz podniesc ale nie przy 3g. u mnie ta opcja sprawdza sie jak do tej pory bdb, ale kazdy musi znalesc swoja droge, stad potraktuj moja wypowiedz raczej w kategorii [...]

[...] na piłce. Dopiero w ostatniej serii udało mi się opanować nieopuszczanie bioder i nie bujanie się w łopatkach. 4b.brzuszki z nogami na pilce ok Mam pytanie dot. progresu. jak miałam w treningu tak: 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami - plecy 3x15 30s 12x4szt 12x5szt 5+2x6szt ostatnia seria zupełnie niedociągnięta, to [...]

[...] 50sek; 40sek. Mogę też robić te pompki co się na kolanach opiera - tylko nie wiem co lepiej 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x5kg - 3 serie ale tak jak poprzednio 6kg nie mogę podnieść 3a. uginanie ramion na piłce - 12x4kg; 12x5kg; 9x6kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - 12x4kg; 12x5kg; 10x6kg 4a. uginanie [...]

[...] tak samo 5kg/10 7,5kg/10 10kg/7 3a. wypady - tu był problem bo nogi już miałam zmęczone przysiadami, na każdą nogę 2,5kg/10 4,5kg/10 ale ciężko strasznie 4,5kg/6 3b. pompki jak dajesz rade - robię w oparciu o parapet 10/ 7 / 5 4a. plank 3x max 42s/ 35s/ 30s 4b. woodchoper 3x 10 - nie wiem czy dobre bo robiłam na wyciągu ale nie mogłam linki [...]